Índice:
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
Mindfulness. Visión panorámica
Mindfulness en dos palabras: respiración y atención
Partes del libro y contenido de cada una
Comentarios especiales respecto a los puntos 6, 7 y 8 de la estructura general de las sesiones
¿Qué he aprendido?
Para ti, educador
Fortalezas educativas de la práctica
Frases para la inspiración
PARTE I: Los preparativos
Introducción
La sarta de respiración y meditación
La caja de mindfulness
El jardín de la gratitud y el bosque de la gratuidad
El cuaderno de la gratitud y gratuidad
Consigna semanal – mensual
Información – álbum para las familias
El manojo de palitos de madera
La pinza de tortuga
Tiempo de MA y la estrategia del “spering”
El bote de la calma
El rincón de la calma.
El poder de la visualización
Viaje sobre la alfombra mágica.
PARTE II: Las prácticas
Introducción
Postura corporal y gesto preparatorio
Respiración
Desde la montaña. Meditaciones para los meses del año
Manos que desean paz
En el emocionante taller de alfarería
La música de mis pensamientos
El pañuelo de mis emociones
El hogar donde vivo. Danza de bendición y agradecimiento.
Respiro, luego vivo. Práctica de respiración consciente
Fiesta para los sentidos. Práctica de los sentidos. Saboreo
Mi cuerpo paso a paso. Práctica del escáner corporal
¡Qué gran regalo! Práctica de agradecimiento por la naturaleza
Somos uno. Práctica de sensaciones mente - cuerpo
El reto de hoy. Tangram
La abeja inquieta
Congelado
La belleza interior
Medit-ando. Andar y meditar
Asertividad
Book fotográfico
PARTE III: CRONINTER. Tiempo interior
El minuto de oro
¡Qué valiosas mis manos!
Música para mis oídos
Paseo entre obstáculos
El aire que respiro
El minuto de amabilidad (I)
El minuto de amabilidad (II)
Juego con mis pies
Mente despierta
Buenos recuerdos
Veo. Oigo. Siento. Contemplo
Tiempo de Sudoku
El juego del abanico
Tiempo de mandalas
Agradecimiento a la Naturaleza
Ciclo de bendiciones
El funambulista
El mudra de la sabiduría
Punta – talón
Práctica de la pausa
PARTE IV: Las canciones
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. La montaña
12. Nadie está más vacío. Mantra
14. Observo atentamente
16. La presencia
18. Dentro de ti
20. Mira y observa
22. La pinza de la tortuga
BIBLIOGRAFÍA
