Índice:
Prólogo (a cargo de Celia Monteagudo García)
Presentación: Practicar, practicar, practicar
Propuesta de trabajo
Actividad común 1: Relajación-Concentración
Actividad común 2: El Diario de sentimientos
Prácticas
1. Prácticas para ser emocionalmente inteligentes
2. Prácticas para recomenzar
3. Prácticas para ser quienes somos
4. Prácticas para eliminar el ego
5. Prácticas para profundizar en la autoestima
6. Prácticas para parar y sentirnos
7. Prácticas para la escritura emocional
8. Prácticas para decidir cómo ser
9. Prácticas para lograr lo que queremos
10. Prácticas para comenzar cada día
11. Prácticas para ser agradecidos
12. Prácticas para la comunicación emocional
13. Prácticas para ser sociable
14. Prácticas para empatizar
15. Prácticas para comenzar el año
16. Prácticas para cuidar nuestras relaciones
17. Prácticas para ser junto a otros
18. Prácticas para vivir con emoción
19. Prácticas para hacer revisión
20. Prácticas para el pensamiento creativo
21. Prácticas para el silencio
22. Prácticas para salir de la zona de confort
23. Prácticas para abrazar desde el corazón
24. Prácticas para crecer en habilidades sociales
25. Prácticas para dar sentido
26. Prácticas para cada día
27. Prácticas para mejorar emocionalmente
28. Prácticas para ser protagonistas
29. Prácticas para amar
30. Prácticas para el buen rollo
31. Prácticas para eliminar creencias
32. Prácticas para ser mucho más felices
33. Prácticas para buscar la soledad
34. Prácticas para saber priorizar
35. Prácticas para compartir y convivir
36. Prácticas para ser mejores
37. Prácticas para el optimismo
38. Prácticas para soñar
39. Prácticas para sentir más
40. Prácticas para ser haciendo
41. Prácticas para esforzarse
42. Prácticas para ser en la naturaleza
43. Prácticas para vivir las vacaciones
44. Prácticas para la fiesta
45. Prácticas para decir adiós
Actividades
3. Pensamientos y sentimientos
4. Pistas para saber si tienes inteligencia emocional
5. Proyecto–plan
6. Teoría de los círculos concéntricos
7. La ventana de Johary
8. ¿Cómo andas de autoconocimiento?
9. Mi descripción
10. Conocimiento de uno mismo
11. Sustituir al yo crítico por el yo guía
12. Dime si te gusto…
13. Las cinco “aes” de la autoestima
14. El mapa de mis emociones
15. Mi imagen pública
16. Menú emocional
17. Mi autocontrol
18. Cada día una frase, una imagen, una motivación
19. Motivándose
20. Cómo lograr la plenitud creativa
21. Mi horario de motivación
22. Ponte en camino
23. Agradecer todo y nada en especial
24. Exprésate para que te entiendan
25. Eres cuerpo
26. Ser o no ser asertivos
27. ¿Sinceridad?
28. Habilidades sociales
29. Propuesta para trabajar la empatía
30. Cómo evitar los prejuicios
31. Mis días positivos
32. Mantener una buena amistad
33. Mis amigos
34. ¿Qué sé? ¿Qué quiero saber? ¿Qué he aprendido?
35. Feedback constructivo
36. Folio giratorio
37. Técnica de las 3 preguntas
38. Lo que no se siente, no se vive
39. Nuevo mapa mental
40. Un juego para decidir
41. Soy yo
42. En silencio
43. Misión, visión, metas
44. La importancia de las pequeñas decisiones cotidianas
45. Abrazoterapia
46. Algunas pistas para gestionar las emociones negativas
47. Para terminar el día, la jornada
48. Autoconocimiento
49. Lo cotidiano me describe
50. Date permiso
51. Tengo o quiero
52. Las emociones negativas
53. Medir la negatividad
54. Resolvemos los conflictos
55. ¿El amor lo puede todo?
56. Coge una sonrisa
57. Creencias positivas en apariencia, pero limitantes de hecho
58. La dinámica de los halagos
59. Características de una persona feliz
60. Los 10 tipos de vampiros emocionales
61. La soledad dolorosa
62. Priorizarse
63. Preguntas para una buena planificación
64. Junto a otros
65. La mejor versión de ti
66. Al optimista la vida siempre le sonríe
67. Esquema para crear un proyecto de vida
68. Rutina de pensamiento: el perdón
69. ¿Quieres cambiar? Cambia lo que haces
70. La recompensa del esfuerzo
71. ¿Con qué me quedo el día de hoy?
72. Diario de vacaciones
73. Diez ideas para estas vacaciones
74. ¡Qué gran fiesta!
75. La gran fiesta de las emociones
76. ¿Sabes despedirte?
77. Carta de despedida
Bibliografía
Vocabulario
